Activité physique virtuelle : les meilleurs outils et applications pour mobiliser les équipes

Activité physique virtuelle : les meilleurs outils et applications pour mobiliser les équipes

Votre organisation fonctionne toujours en mode télétravail, et il en sera ainsi encore quelque temps? C’est l’occasion de mobiliser virtuellement les employés par l’activité physique, grâce à des applications qui calculent, informent, et divertissent. Petit conseil : faites d’abord vous-même l’essai de ces outils pour mieux les proposer à vos employés.

Comment faire les bons choix d’entraînements virtuels?

Comme pour tout type de contenu en ligne, il peut être difficile de départager les propositions qui sont vraiment adaptées à nos besoins. D’abord, qui offre la séance d’entraînement virtuel? Les programmes conçus par des kinésiologues et des centres sportifs reconnus ont généralement à cœur d’offrir des programmes respectant les limites de chacun. Car il faut garder en tête que le niveau de forme physique diffère d’une personne à l’autre, et qu’un entraînement trop exigeant peut être risqué pour la santé. Comme expliqué sur le site web de l’Université de Sherbrooke, un entraînement devrait aussi comporter trois parties : l’échauffement, le segment principal et le retour au calme.

Avant de débourser des sous pour un abonnement, faites aussi des essais gratuits, si c’est possible. Et ne vous lancez pas dans l’achat de matériel dispendieux avant d’être assurés que vous en ferez réellement un bon usage.

L’équipe d’ACTIZ a questionné gestionnaires et employés afin de connaître les meilleures applications pour mobiliser les équipes autour de l’activité physique. Voici celles qui ont retenu notre attention. 

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Le site web québécois Virtuogym

Des dizaines de capsules vidéo sont diffusées gratuitement sur le site québécois Virtuogym. Plusieurs séances de yoga, de cardio et de musculation ne nécessitent pas d’équipement spécifique (ou seulement un tapis ou ballon stabilisateur). Ceux et celles qui veulent pousser l’expérience plus loin peuvent aussi se tourner vers les exercices exigeant un vélo stationnaire, un elliptique ou un tapis roulant.

L’application Strava

Disponible en français, l’application californienne Strava est conçue pour faire le suivi de différentes activités sportives, dont la course et le cyclisme. En plus de permettre à ses utilisateurs de consigner les statistiques (distances, vitesse, dénivelés, etc.) de leurs performances et d’obtenir des suggestions de parcours, cette application permet aussi de se connecter avec des collègues et des amis et de joindre des clubs d’entraînement. Si la version de base est gratuite, certaines fonctionnalités sont offertes sous abonnement (mensuel ou annuel) payant.

Les applications de compagnies d’articles de sport

Elles sont nombreuses à proposer des applications gratuites, comme adidas Training de Runtastic ou NTC : sport à domicile de Nike. On y trouve des entraînements et programmes gratuits, des vidéos, l’accès à des communautés, etc. 

La plateforme web MonGymEnLigne

Quant à elle payante (à partir de 34 $ par mois), la plateforme MonGymEnLigne propose plus de 500 vidéos d’entraînement de 20 à 60 minutes. Du stretching au cardio latino en passant par le tabata, le bootcamp, le yoga, la méditation et bien plus encore : il y en a pour tous les goûts, mais aussi pour les débutants comme pour les plus aguerris.

Les séances d’entraînements virtuels des centres sportifs universitaires

Ayant dû fermer leurs portes au printemps dernier, plusieurs centres sportifs universitaires québécois ont fait appel à leurs équipes de professionnels pour concevoir des séances d’entraînement virtuel. C’est notamment le cas du Peps de l’Université Laval, du Cepsum de l’Université de Montréal et du CAPS de l’Université du Québec à Trois-Rivières et du centre sportif de l’UQAM. Le centre sportif du Parc olympique a également mis en ligne une série de vidéos d’entraînement.

Plusieurs centres sportifs privés se sont aussi tourné vers une offre virtuelles. Renseignez-vous sur ceux qui se trouvent dans votre région. 

Les entraînements sur Skype de KinetoGo

La force du nombre fait en sorte que la motivation est toujours plus facile à trouver en groupe que seul. Le kinésiologue Jean-François Grégoire offre, via son entreprise KineToGo, des cours de groupe diffusés par Skype. Ainsi, vos employés pourraient profiter de la pause du midi pour se donner rendez-vous sur Skype et s’entraîner sous l’œil attentif de l’entraîneur qui peut ainsi donner des conseils aux participants afin que les mouvements soient bien exécutés.

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